خمسة وعشرون شيئاً يقوم بهم جسدك أثناء نومك

6-5-610x406

خمسة وعشرون شيئاً يقوم بهم جسدك أثناء نومك


هناك الكثير من الأسباب التي تجعل النوم النشاط المفضل لدى العديد من الناس. هذا الجزء من يومنا الذي نشعر به بالسلام مهم للصحة الجسمانية و العقلية، هو حالة عقلية نستطيع من خلالها أن نحلم و نهدأ و نسترجع بها طاقتنا….إلخ. غالبا ما نميل للتفكير بأن نومنا هو حالة غير نشيطة و هادئة، و لكن كما سنشاهد في هذا المقال اليوم، فإن هذا غير صحيح بتاتاً.سوف تتفاجؤون حين تعلمون كم من الأشياء تحدث داخل جسمنا أثناء حصولنا على قيلولة، و لكن لا داعي للقلق رغم ذلك. جميع هذه الأشياء هي طبيعية تماماً، فهي تساعد جسمك للعمل بشكل مناسب بعد استيقاظك مرة أخرى. و بما أنَ الحرمان لمدة طويلة من النوم له آثار مدمرة على صحتك فمن المهم إذن أن تفهم نومك و تقدّره. فبالنهاية نحن نقضي ثلث حياتنا في النوم. لذلك هذا المقال اليوم عن الأشياء التي يقوم بها جسمك أثناء نومك سيساعدنا على فهم أفضل عما يحدث لنا أثناء نومنا. من صرير الأسنان و المشي أثناء النوم إلى متلازمة الرأس المنفجر و انقطاع النفس أثناء النوم. و هذه هي الأشياء الخمس و العشرون التي يقوم بها بها جسمك أثناء نومك.

25- تنخفض درجة حرارة جسمك

بما أنّ أغلب عضلاتنا تصبح غير نشطة أثناء النوم، فإنّ جسمنا يحرق سعرات حرارية أقل مقارنةً بأثناء النهار، فلذلك تنخفض درجة حرارة أجسامنا. اكتشف العلماء بأنّ درجة حرارة جسمك تكون أقل ما يمكن في حوالي الساعة 2:30 ليلاً.

25-5-610x407

24- عيناك تتحرك

بالرغم من أنهما مغلقتان، إلا أنّ عيناك تتحرك أثناء النوم. في الحقيقة حركة العينين تختلف من مرحلة إلى أخرى أثناء النوم. في البداية تتحركان جيئةً و ذهاباً، ولاحقاً عندما نستغرق في النوم تصبح حركتهما ارتعاشية و اندفاعية. و لكن على الرغم من هذا فإننا غالباً لا نتذكر ذلك.

24-5-610x520

23- جسمك يتشنج

الاهتزازات المفاجئة أو تشنجات بداية النوم غالباً تكون مرتبطة بالمراحل الأولى من النوم. هي في معظم الأحيان غير مؤذية و لكن قد تكون قوية بشكل كافٍ يجعلك تستيقظ من النوم.

23-610x400

22-عضلاتك تصبح مشلولة

هنالك سبب مقنع لماذا تصبح عضلاتك مشلولة أثناء النوم، فلو كانت فاعلة، لكان باستطاعتك أن تقوم بتمثيل ما تحلم به، الشيء الذي سيكون بالطبع خطرٌ جداً.

22-6-610x344

21-جلدك يصلح نفسه

الطبقة الخارجية من الجلد مكونةٌ من خلايا خلايا ميتة تقريباً، التي تنسلخ بشكل مستمر أثناء النهار. في النوم تزيد سرعة المعدل الاستقلابي للجلد و العديد من خلايا الجسم تظهر زيادة في الإنتاج و تخفيض في معدل كسر البروتينات. بما أنّ الجسم يحتاج البروتينات لنمو خلايا الجلد و تصليحها بسبب الضرر الناتج عن عدة عوامل منها الأشعة الفوق بنفسجية.
في الحقيقة قد يكون النوم العميق هو نوم من أجل الجمال.

21-6-610x437-1

20- يقوم دماغك بالتخلص من المعلومات الغير هامة

يقول اختصاصي النوم كريستوفر كولويل Christopher Colwell من جامعة UCLA الطبية ” نقوم باستقبال كم كبير من المعلومات أثناء النوم و لحسن الحظ أن أغلب هذه المعلومات نقوم بنسيانها. لو كنت تتذّكر كل شيء لامتلأ دماغك، لذلك يقوم الدماغ بهذه العملية أثناء النوم “.

20-5-610x428

19- حلقك يتضيّق

على العكس من أغلب العضلات، فإنّ عضلات الحلق لا تصاب بالشلل أثناء النوم بسبب حاجتنا لها للتنفس. لكنها تصبح مرتخية أكثر و هو ما يؤدي إلى تضيّق الحلق. و هذا ما قد يسبب الشخير.

19-5-610x409

18- يفرز جسمك الهرمونات

أثناء موجة النوم البطيئة يفرز الجسم هرمون النوم، الذي يحفز النمو و إعادة إنتاج و تولّد الخلايا. النوم و حتى أثناء النهار يرتبطان بإفراز هرمون البرولاكتين، الذي يعتبر عامل مهم بالنسبة للجهاز المناعي.

18-7-610x652

17- جهازك المناعي يكون أقوى

لقد ظهر أن الحرمان من النوم له تأثير كبير على الجهاز المناعي. أحد الدراسات أظهرت بأن الأشخاص الذّين أصيبوا بنزلة برد و حرموا من النوم في الليلة التالية كانت أجسامهم غير قادرة على تصنيع الأجساد المضادة التي تقوم بمحاربة الزكام. لذلك عندما تلاحظ العلامة الأولى من الالتهاب، حاول الحصول على القدر الكافي من النوم لكي تعطي جهازك المناعي الوقت لهزيمة الأمراض.

17-6-610x373

16- تخسر وزن

أثناء النوم يفقد جسمك الماء عن طريق التعرق و الزفير الرطب. هذا يحدث أثناء النهار أيضا، و لكن الأكل و الشرب يلغي أي عملية خسارة وزن. لذلك الحصول على نوم جيد و طويل مهم جداً لأي حمية لتكون ناجحة.

16-4-610x407

15- يصاب فمك بالتجفاف

بما أننا نحتاج اللعاب من أجل الأكل، و بالتأكيد نحن لا نأكل أثناء النوم، فإنّ الإفرازات اللعابية تقل أثناء الليل. و لهذا قد يجف فمك أثناء النوم و قد تستيقظ صباحاً و أنت تشعر بالعطش.

15-610x397

14- قد تصطك أسنانك

يقدر بأن حوالي 5 % من البشر يعانون من حالة غريبة تعرف ب صرير الأسنان أثناء النوم. هذه الحالة تعرّف بأنها سحق زائد للأسنان و قد تؤدي في النهاية إلى تخرّب الأسنان. العلماء غير متأكدين من السبب الذي يؤدي إلى هذه الحالة و لكن يُعتقد بأنها أحد الظواهر للتخلص من الضغوطات.

14-5-610x395

13- يصبح جسمك أطول

اكتشف بأنّ البشر قد يصبحون أطول بعدة سنتيمترات في الصباح مقارنةً بالمساء. و ذلك لأن النوم بشكل أفقي يؤدي إلى تطاول العمود الفقري لأن وزن جسمك لا يقوم بضغطه أثناء النوم.

13-4-610x448

12- يهبط ضغط دمك

أثناء نومك قد تعاني مما يعرف بالانخفاض الليلي لضغط الدم. فإذا كنت نحيفاً، فإنّ ضغط دمك قد ينخفض من 5 حتى 7 درجات في ليلة حصلت فيها على نوم جيد.

12-5-610x458

11- قد تمشي أثناء نومك

علمياً يعرف بخطل النوم، و هو المشي أثناء النوم أو أي نشاط آخر يحدث أثناء النوم سواء كان تصرفات أو مشاعر أو أحلام أو إدراك و يحدث غالباً أثناء الإنتقال بين مراحل النوم. في غالب الأحيان يعد خطل النوم غير مؤذي و لكن هنالك بعض الحالات التي آذى بها الناس نفسهم عند المشي أثناء النوم.

11-4-610x717

10- قد تبصح محفز جنسياً

كلاً من الرجال و النساء قد يحفزون جنسياً. و يرجع ذلك إلى أن الدماغ يكون أكثر نشاطاً أثناء النوم و هذا يتطلب كمية أكبر من الأوكسيجين. و كنتيجة لذلك يزيد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ما يؤدي الى انتفاخ الأعضاء التناسلية الخارجية.

10-7-610x407

9- تحلم

محتوى الأحلام و الهدف منها ما زال غير مفهوماً بشكل كامل، و لكن من المعروف أن الشخص يحلم متوسطياً من 3 إلى 5 ساعات في كل ليلة. الأحلام بشكل أساسي تحدث أثناء المرجلة الأولى من النوم حيث يكون الدماغ أكثر نشاطاً و على الرغم من ذلك فإنّ أغلب الأحلام تُنسى مباشرةً.

9-4-610x444

8- دماغك يتخذ القرارات

وجدت دراسة مؤخراً أنّ الدماغ يستطيع معالجة المعلومات و التحضير للأفعال أثناء النوم، و بشكل فعال يتخذ الدماغ القرارات أثناء فقدان الوعي. في الواقع يستطيع دماغك القيام بإتصالات مهمة أثناء غفوتك.

8-4-610x467

7- تصاب بالغازات

قد لا تكون سعيداً بسماع هذا، و لكن أثناء الليل ترتخي عضلة المصرّة الشرجية بشكل طفيف مما يسهل الطريق على الغازات الموجودة في أمعائك للخروج. الخبر الجيد بالنسبة لك ( و للآخرين حتى ) هو أن حاسة الشم تنخفض أثناء النوم، لذلك غالبا سوف تخرج غازاتك ليلاً دون أن يلاحظها أحد.

7-5-610x406

6- تتخلص من السموم بشكل تام

التخلص من السموم يتيح لبفرصة لدماغك و جسمك ليستعيد نشاطه. عند البشر التي لا تنام بشكل جيد هذه العملية لا تكون فعالة بالقدر الكافي، لذلك يفسر الخبراء أنّ الناس التي المحرومة من النوم قد يصيبها قليل من الجنون.

6-5-610x406

5- تستيقظ دون أن تعلم بذلك

وجدت الدراسات أن البشر يستيقظون عدة مرات أثناء النوم، و لكن هذا الاستيقاظ يكون لمدة قصيرة جداً بحيث أننا لا نلاحظه. و تحدث هذه الحالات أثناء الانتقال من مرحلة نوم إلى أخرى.

5-3-610x392

4- قد تتوقف عن التنفس

الملايين من البشر حول العالم تعاني من هذه الحالة كما تعرف علميا بانقطاع النفس النومي. و تشخص هذه الحالة عن طريق انقطاعات في التنفس أو تنفس غير عميق أثناء النوم. و قد يستمر كل انقطاع نفس لعدة ثواني أو حتى لعدة دقائق.

4-3-610x550

3- قد تسمع صوت انفجار

متلازمة الرأس المنفجر و هي حالة نادرة يسمع خلالها الشخص النائم أصوات ضجيج عالية ( كانفجار قنبلة أو صوت عيار ناري أو اصطدام معدني ) أو قد يعاني من شعور انفجاري عند الغروق في النوم أو الاستيقاظ. و هي حالة غير مؤذية و لكنها مرعبة للشخص المصاب بها.

3-3-610x378

2- قد تتحدث أثناء نومك

التحدث أثناء النوم يعتبر من أحد حالات خطل النوم. قد يكون التحدث بصوت عالي، و تتراوح بين أصوات الهمهمة إلى صرخات طويلة بصوت عالٍ، و غالبًا ما تكون غير مفهومة. من الممكن أن تحدث عدة مرات أثناء دورة النوم الواحدة.

2-4-610x377

1- يرتفع تحملك للألم

عندما يرتخي جسمك بشكل كامل لدرجة أن العضلات تصبح مشلولة، فالأعصاب لا تستطيع استقبال إشارات الألم و ارسالها إلى الدماغ. و هذا أيضاً هو السبب الذي يجعلنا لا نشمع و لا نشم و لا نرى و لا نشعر حتى أثناء النوم.

1-3-610x472


ترجمة : وسام سروجي
المصدر


 

مجلة ليستات هو أول موقع عربي مهتم بعرض القوائم المهمة والغريبة في كافة المجالات، من العلوم الى الفن وعالم الابداء..
مجلة ليستات هي نتاج شراكة مهمة بين مجموعة من المبدعين والاعلاميين العرب من المحيط إلى الخليج.