طرق فعالة لإيقاف الفواق

الفواق هذه الحالة تصبح أكثر إزعاجًا عندما تباغتنا في أوقاتٍ غير مناسبة، حينها نبدأ بالتفكير بحيلة للحد منها. إليكم تقنيات للتخلص منه

1- تغطية الفم:

جرعة أكبر من ثاني أكسيد الكربون قد تفي بالغرض كيف ذلك؟

أشبك يديك وغطي بهما أنفك وفمك معًا ثم تنفس بصورةٍ طبيعية.

2- كتم النفس:

شهيق.. زفير.. شهيق مرة أخرى اكتمه لبضع ثواني. زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الرئة يرخي الحجاب الحاجز ويخلصك من الفواق.

3- إخراج اللسان:

تقنيةٌ يلجأ إليها الممثلين والمغنيين لتمديد الأحبال الصوتية، ما عليك إلا فتح فمك بشدة وإخراج لسانك، لكن تأكد من ألا يراك أحد، من شأن هذا التمرين أن يجعل نَفَسَك أكثر سلاسةً ويسكّن التشنجات المسببة للفواق.

4- إغلاق الأذنين

قم بوضع سبابتيك داخل أذنيك لمدة بين 20 و30 ثانية، أو اضغط على المنطقة الناعمة خلف شحمة أذنيك، هذه العملية سترسل إشارةَ استرخاءٍ عبر العصب المبهم الذي يتصل بالحجاب الحاجز.

5- شرب الماء:

خد ما بين تسعة أو عشر رشفات ماء سريعة. فعند رشف أي مشروب إيقاع تقلص المريء سينتظم، وهذا سيساهم في إبطال تشنج الحجاب الحاجز.

6- الجمع بين التقنية الرابعة والخامسة:

أن تستطيع غلق أذنيك وأنت تشرب الماء سيكون أفضل. استعن بقشة الشرب وأغلق أذنيك ثم ارشف الماء، ستستفيد من مفعول الرشف وتأثير العصب المبهم.


ترجمة: إسماعيل ملكي علوي
تدقيق: سمر عودة
المصدر

مجلة ليستات هو أول موقع عربي مهتم بعرض القوائم المهمة والغريبة في كافة المجالات، من العلوم الى الفن وعالم الابداء..
مجلة ليستات هي نتاج شراكة مهمة بين مجموعة من المبدعين والاعلاميين العرب من المحيط إلى الخليج.